今天就是白露了。
《月令七十二候集解》中讲：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”
白露以后，秋凉渐重，是真正天气冷热的分界线了。这个时节，“阴气渐重，露凝而白”，尤其早晚，会降寒凝露，从体感上讲，就已经告别夏天了。转季的时候是容易感染外邪的时候，也是养生调护的好时候，这个时候要顺应天时去调养，才能安然度秋，不惧迭交将至的冬月。
白露到底该不该露？哪里该露哪里不该露？你且往下看吧~
春捂秋冻，不要瞎冻
“春捂秋冻”是流传很广的老话了，但是我们要结合实际情况，正确地看待它。
为什么要秋冻？
秋冬之际，天气变凉，人体顺应天时，毛孔也开始闭合起来预防着凉，如果这时候早早就把厚衣服穿上了，身体会因受热而毛孔腠理重新开放，汗液蒸发、阴津伤耗，容易让阳气外泄。
所以初秋提倡“薄衣御寒”，也很早就有“薄衣之法，当从秋习之”的说法。
但“秋冻”要科学，要“冻”得合理，“冻”得适时，“冻”得健康，要因人而异，也要因地制宜，千万不能一味作死，要风度不要温度。
三不露
1.不露头
“头为诸阳之汇”，我们的手三阳经、足三阳经都在头部会聚，风邪、寒邪很爱伤人阳气，在气温降低的时候，要注意保护我们的头部。
老话儿讲，“头要凉，脚要暖”，其实跟现在讲的不露头是不冲突的。孙思邈说，“头边亦不可安火炉”，意思是头部不能近高温，容易火有余而头昏。
秋冬季节，适当地对头部进行保暖，是很有必要的，尤其是体虚阳弱的老年人，还有素体虚寒的小伙伴。“头要凉”并不意味着换季降温的时候让脑袋和寒气短兵相接，入秋风大的时候，出门还是建议护好脑门和脖子，戴个帽子或者围巾，不用太厚，能挡风就足够。
2.不露脚
脚上阴阳经交会，分布着70多个反射区，血管和穴位十分丰富，腿脚保养，对于我们来说是很重要也很有效的途径。
秋寒秋燥渐重之后，失眠、腹泻、感冒、鼻炎、皮肤干燥粗糙这些问题也接踵而来。俗话讲，“若要安，脚要暖”，“寒从脚生”。天气转凉之后，膝盖和脚踝能不露就不要露啦，要穿棉袜子了，宽松舒适就好。晚上的时候尤其适合泡泡脚，让脚丫暖起来，经络疏通、气血盈满，小病自然就找不上门来了。
白露之后要注重培护肾气，泡脚的时候可以在盆里放几颗鹅卵石，一边泡脚一边按摩涌泉穴，能够有更好的安神助眠效果。
3.不露脐
肚脐是个重要的地方，我们出生前，脐带连着妈妈，给我们输送氧气和营养物质；出生后，脐带完成使命，被剪断、结扎，形成一个对内封闭的疤痕。
这里没有多余的脂肪组织，皮肤也很脆弱，很难凭借自己的力量抵抗外界的寒气，所以是最容易受寒的地方。
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而在中医这里，它叫做神阙穴。
中医说它是“先天之结蒂，后天之气舍”，“五脏六腑之本，元气归藏之根”。神阙穴是我们元神的门户。
肚脐受凉，直接影响穿行而过的任脉、带脉、冲脉，腰腹冷痛、急性腹泻、痛经，说来就来。
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所以说，白露以后，露脐装真的不要再穿了！体质虚寒的老人、孩子和小伙伴，最好贴身穿一个棉质的背心，护住心、腹，也护住肚脐。
不小心受寒导致了腹泻、痛经以后，可以试试隔姜灸神阙穴，这个方法可以温通阳气、健脾和胃。
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不方便艾灸的小伙伴，也可以用肚脐填药的方式来防治腰腹寒凉。肚脐处皮薄，经络也丰富，药物吸收效果会很好。南师肚脐贴是根据南怀瑾老先生的方子制作的，温脾暖胃、养血安神，用起来方便舒服，等秋雨下了，贴一颗在肚脐里，暖暖的，很熨帖。
平常就爱腰酸腿软、习惯性腹泻、呕吐、痛经、肾虚、上热下寒的小伙伴，肚脐贴方便好用，塞进肚脐，贴在涌泉，温阳和脾，还能温通肾阳，引火下行，可以说是秋冬必备了。
一要露
4.露露脸
说完了不能露的，再来说说要露的~
其实就是适当“秋冻”，露脸，主要是冻冻脸，冻冻鼻子。
《黄帝内经》里说：肺开窍于鼻。
入秋之后肺脏当令，燥邪慢慢嚣张，我们的鼻子就很容易吃苦。俗话讲，“秋季到，鼻炎闹”，这个季节过敏性鼻炎、顽固性鼻炎纷纷登上舞台，让人叫苦不迭。
这个时候就适合适当的“秋冻”，冻冻鼻子，提高一下身体对寒邪的适应度，这样等天气更凉燥，我们也不容易被病邪算计。
冷水健鼻法
先用毛巾蘸水轻擦鼻子和整个脸部，然后将脸浸入冷水，在水里用鼻子呼气；呼完气，抬头出水，用口吸气，再入水用鼻呼气……如此反复十几次。
这样对鼻子可以起到很好的按摩作用，也有利于鼻腔内污物的排出。
有鼻炎的小伙伴可以用生理盐水清洗鼻腔，注意不是盐水，是医用的生理盐水。正确的清洗可以有助于鼻腔内的脏东西排出，鼻塞严重的时候可以暂时缓解鼻塞的症状。
冷水洗脸
虽然上面说头要保暖，但脸是可以适当冻一冻的~
白露以后可以经常冷水洗脸，可以和上面冷水健鼻一起操作，很方便。
冷水洗脸相当于给脸上的血管做体操，能够增强脸部皮肤的弹性，促进脸部血液循环，提高御寒能力。
等到了更冷的冬天，皮肤才不会脆弱到一吹就干裂爆皮。
敲黑板注意：
糖尿病患者、体质较弱的老人、孩子、心脑血管疾病患者、支气管患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。
秋三月，阳藏阴掩，万物凋零，当奉天时以令收，不要太过的干扰阴气敛阳的过程，让身体沉静下来，让生命安定下来，顺应天地大势而助阴敛阳，使气平，使神宁。当然，这股阴的力量不宜过静，还要适当的调动一下阳气，只是不要扰了阴敛阳的大势就好，因为秋气的容平不同于冬气的闭藏。
仲春与仲秋，阴阳呈平势。但一个奉生，一个奉收。所以，一个是夜卧早起，以奉生气；一个是早卧早起，收而不藏。这是顺时顺势，也只有如此的顺时顺势，才会减缓秋刑。否则，必有秋刑之害。而文内所提到的“露”与“不露”，皆为顺时顺势之举，这便是人生于天地间需要感知的一个生命大秘密——天人合一。天人一体的奥妙是一切事物存在的根本，你是不是有兴趣探索一下呢？
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白露养生
生活起居调养
1、春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。当然，秋冻并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血较差，如果血管一下子受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，使血流量进一步减少，易引起组织坏死和糖尿病足。再加上糖尿病和心脑血管疾病常常伴发，冷空气刺激更易诱发心脑血管疾病，甚至导致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋冻。除此之外，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。
2、及时添衣。早晚穿厚一点，温差大就应该及时添加衣被，否则，极容易患上感冒。而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，也容易诱发或加重病情。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激敏感。若防护不当，晚上睡觉暴露腹部或爱美穿露脐装，寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐；天长日久，寒气逐渐积聚在小腹，还会导致泌尿生殖系统疾病。脚部分布着人体的6条重要经脉，并且脚远离心脏，血液循环最为不畅。所以，有“寒从脚起，热从头散”的说法。研究证实，双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶。因此，白露应注意脚的保暖，每日睡前泡脚。
饮食调养
白露时节应当以健脾润燥为主，宜喝粥、吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。可多吃点：粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。
饮食禁忌：忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品；忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品；忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。如：苦瓜、冬瓜、海带、螃蟹、鸭子等。
秋天皮肤容易干燥，女性应对干燥，适宜“由内养外”、“内外兼调”，多喝水，吃时令的补水果蔬。
补肾养元
白露是天气转凉象征，南方“白露时分桂飘香”。白露适合养肾，古话说“白露勿露身，早晚要叮咛”，白露开始温差大，天气转凉，应当不露身，早晚添衣。天地阳气开始内敛，肾主收藏始纳阳气，准备过冬。此时应该多注意补元气滋补肾气，以合天地之气平衡人体阴阳。
*文章引用公众号“活法儿”“菁古堂”等网络内容，文章经过编辑整理
允中父母学堂编辑发布
排版、校对：嘉旭
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